北京中小學(xué)寒假作業(yè)添體育健康“套餐”

北京中學(xué)學(xué)生上室內(nèi)武術(shù)課。本報(bào)記者 甘南攝

中小學(xué)生期盼的寒假即將來(lái)臨。今年各校的寒假作業(yè)再升級(jí)，為落實(shí)新發(fā)布的《北京市義務(wù)教育體育與健康考核評(píng)價(jià)方案》，不少學(xué)校更新了體育作業(yè)，不僅提供豐富多樣的體育鍛煉項(xiàng)目“菜單”，讓孩子們動(dòng)起來(lái)，更鼓勵(lì)他們學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，健康生活，樂(lè)享假期。

北京林業(yè)大學(xué)附屬小學(xué)的體育老師們制定了一份寒假體育家庭作業(yè)單，從一年級(jí)到六年級(jí)，每個(gè)年級(jí)學(xué)生收到的作業(yè)單內(nèi)容各不相同。這份作業(yè)單上，詳細(xì)列出了周一至周五每天需要完成的體育鍛煉項(xiàng)目：開(kāi)合跳、燃脂操、單搖跳繩、耐力跑、仰臥起坐……各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均衡搭配，每天都不重樣。“我們根據(jù)不同年齡段學(xué)生的特點(diǎn)，給孩子們量身定制了每天的鍛煉‘菜單’，平衡鍛煉耐力、速度、靈敏、柔韌、力量五大運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，從低年級(jí)到高年級(jí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的強(qiáng)度會(huì)相應(yīng)增加。”北林附小校長(zhǎng)高慧賢說(shuō)，制定作業(yè)單的初衷是讓孩子們?cè)谕瓿审w育鍛煉的同時(shí)，在潛移默化中學(xué)會(huì)如何均衡搭配、合理運(yùn)動(dòng)。

距離放假還有一周時(shí)間，北京中學(xué)體育教研組組長(zhǎng)王芳和校醫(yī)張建芳正忙著對(duì)照全校學(xué)生的體質(zhì)監(jiān)測(cè)表，一起為學(xué)生制定健康飲食和科學(xué)鍛煉的“套餐”，鼓勵(lì)“小胖墩”們參與體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。“這學(xué)期開(kāi)學(xué)，我們就對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行了體質(zhì)監(jiān)測(cè)，對(duì)于超重和肥胖的孩子，我們會(huì)單獨(dú)把他們約到校醫(yī)室，由校醫(yī)給孩子定制飲食建議，體育老師給出針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。”王芳介紹，在學(xué)生自愿的前提下，老師們還會(huì)請(qǐng)家長(zhǎng)一起督促學(xué)生改善生活習(xí)慣，健康打卡。在本學(xué)期末的體質(zhì)監(jiān)測(cè)中，老師們重點(diǎn)關(guān)注的“小胖墩”大都減重兩三公斤，體重指數(shù)也有所下降。即將到來(lái)的寒假，這些學(xué)生將收到一份詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃和科學(xué)飲食食譜，“我們和孩子約定，這個(gè)假期要維持體重不能增長(zhǎng)，如果體重下降1至2公斤，會(huì)得到小獎(jiǎng)勵(lì)。”

在北京中學(xué)，全校學(xué)生也會(huì)收到一份體育和健康的作業(yè)單。每天1小時(shí)的體育鍛煉內(nèi)容不僅涵蓋上肢練習(xí)、核心練習(xí)、耐力練習(xí)等，還有籃球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈等自選運(yùn)動(dòng)。“假期里，我也會(huì)陪著孩子們一起跑步，引導(dǎo)學(xué)生在自覺(jué)運(yùn)動(dòng)中，掌握體育健康知識(shí)，比如冬天的熱身時(shí)間要比夏天長(zhǎng)一些，怎樣規(guī)律運(yùn)動(dòng)、正確計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）等。”健康作業(yè)里，除了詳細(xì)的均衡膳食建議，校醫(yī)還制作了近視防控手冊(cè)，引導(dǎo)學(xué)生規(guī)律作息，控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間、保證充足的戶外活動(dòng)等。

還有學(xué)校的作業(yè)單落在“線上”。廣渠門中學(xué)、豐臺(tái)第五小學(xué)等拍攝了各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的家庭鍛煉指導(dǎo)視頻，運(yùn)用線上小程序等平臺(tái)，引導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生一起健康打卡；昌平第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)則制作了家庭鍛煉指導(dǎo)手冊(cè)，將在學(xué)校公眾號(hào)上發(fā)布。