白露后日常要注意飲食起居 保證每天7至8小時的睡眠時間

昨天是白露節(jié)氣。市中醫(yī)一附院治未病健康管理中心主任孫慶提示，白露后秋意濃，晝夜溫差更大，市民日常要注意飲食起居。

白露節(jié)氣宜養(yǎng)肺。建議市民多做戶外運(yùn)動，增強(qiáng)心肺功能，從而減少呼吸道疾病的誘發(fā)。白露時節(jié)也需注重睡眠，此時夜間有所增長，保證每天7至8小時的睡眠時間。

隨著天氣變涼，有些市民會出現(xiàn)手腳冰涼、尿頻、乏力等癥狀，適宜溫補(bǔ)陽氣?？擅客韴猿钟冒q泡腳，15到30分鐘為宜，泡到身體微微發(fā)熱最好。此外，還可以進(jìn)行艾灸保健治療，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，每次選擇2至3個穴位，每穴灸15至25分鐘，以局部皮膚溫?zé)崮苋淌転槎取?/p>

秋季氣候特點為燥，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷，從而產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等現(xiàn)象。所以，這個時節(jié)要注意潤肺養(yǎng)肺，可適當(dāng)食用蜂蜜、百合、杏仁、太子參、山藥等柔潤食品。(記者莊媛)