蹺二郎腿的危害很?chē)?yán)重 有蹺二郎腿習(xí)慣者盡量慢慢糾正該行為

蹺二郎腿這個(gè)坐姿大家都不陌生，很多人一坐下來(lái)就會(huì)忍不住把腿蹺到另一只腿上。無(wú)論是工作還是生活中，很多小伙伴都習(xí)慣性蹺起二郎腿。前不久，#上海地鐵提醒車(chē)廂內(nèi)少蹺二郎腿#沖上熱搜，更有一32歲男子因長(zhǎng)期習(xí)慣蹺二郎腿，導(dǎo)致脊椎變形扭成了“麻花”狀。蹺二郎腿有這么可怕嗎?上海市浦東醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師敖榮廣提醒，長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致O型腿、高低肩等影響顏值，還有一些危害你可能想都想不到。

二郎腿

竟然和二郎神有關(guān)系?

端坐時(shí)將一條腿放在另一條腿上面，就叫蹺二郎腿。

說(shuō)到二郎腿名稱的來(lái)歷，其實(shí)和歷史上兩位有名的人物大禹和二郎神楊戩有關(guān)。

大禹治水，十年不入家門(mén)，十分敬業(yè)和辛苦，不幸得了偏癱的毛病，一條腿癱瘓后成為了跛子，走路時(shí)，大禹是一腳跳行，一腳蹺起，被尊稱為禹步?？梢哉f(shuō)，大禹是那個(gè)時(shí)代的全民偶像。

晚輩二郎神，號(hào)稱水神，自然對(duì)前輩大禹崇拜有加，不但在業(yè)務(wù)上學(xué)習(xí)大禹，連行動(dòng)舉止，也在模仿大禹，二郎神在坐的時(shí)候，就模仿大禹把傷腿放在上面，這就是二郎腿的來(lái)歷。

為什么會(huì)

忍不住蹺起二郎腿?

為什么坐下來(lái)之后，會(huì)忍不住地想蹺二郎腿?

大多數(shù)人會(huì)說(shuō)蹺二郎腿更舒服。我們?nèi)祟悤?huì)本能傾向于做一些讓身體感覺(jué)到舒服的姿勢(shì)，比如我們大家熟知的“葛優(yōu)癱”。在我們坐下后，是兩只腿都需要適當(dāng)?shù)陌l(fā)力，而在蹺二郎腿的時(shí)候，只需要一只腿發(fā)力，另一只腿可以放松，整只腿的肌肉群可以放松，所以很多人一坐下來(lái)就會(huì)不自覺(jué)的蹺二郎腿。

還有人覺(jué)得蹺二郎腿更有氣勢(shì)。我們?cè)诳从耙晞〉臅r(shí)候，會(huì)看到電視中的一些大佬，在坐下來(lái)的時(shí)候，會(huì)蹺二郎腿，這樣比兩只腿放下坐著的時(shí)候看起來(lái)霸氣提升了一個(gè)層次。因此在很多人心中，會(huì)形成一個(gè)蹺二郎腿是一種身份象征的潛意識(shí)，會(huì)不自覺(jué)地產(chǎn)生一種優(yōu)越感，因此坐下來(lái)的時(shí)候會(huì)不自覺(jué)地想蹺二郎腿。

蹺二郎腿的危害有多嚴(yán)重?

長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿可能對(duì)身體造成傷害，蹺的是一條腿，影響的卻是全身多個(gè)部位，會(huì)引起很多疾病，甚至?xí)绊懮?/p>

小腿靜脈曲張

所謂蹺二郎腿就是雙腿交叉，一條腿疊在另一條腿上。從姿勢(shì)上來(lái)看，我們的膝蓋就會(huì)受到壓迫，而膝蓋受到壓迫就會(huì)讓下肢的血液循環(huán)不通暢，而如果一直保持著這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)(超過(guò)15分鐘)，那么血液的流動(dòng)就會(huì)受阻，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)造成腿部的靜脈曲張。所以有些人在一直蹺二郎腿后會(huì)覺(jué)得腿麻，突然站起來(lái)會(huì)不能走路的情況，嚴(yán)重的時(shí)候腿部還會(huì)出現(xiàn)青筋突然暴起，腿部神經(jīng)痛等問(wèn)題。

導(dǎo)致O型腿

相信很多人尤其是女性都想要自己的腿又長(zhǎng)又直，看到街邊有O型腿的人也會(huì)覺(jué)得比較難看，所以如果想要有一雙好看的腿，經(jīng)常蹺二郎腿就是非常錯(cuò)誤的做法。經(jīng)常蹺二郎腿，上腿的膝關(guān)節(jié)在下腿的擠壓下，就會(huì)向內(nèi)側(cè)收縮，這時(shí)候腿內(nèi)的軟骨壓力就會(huì)比較大，身體就會(huì)使軟骨增生來(lái)適應(yīng)這種變化，讓腿部定型。久而久之，O型腿就形成了。

腰背部疼痛，脊柱側(cè)彎

人在蹺二郎腿的時(shí)候，身體沒(méi)有辦法是完全直的。因?yàn)檐E二郎腿會(huì)讓人的重心偏移，那臀部以上和臀部以下部分受力就會(huì)不均勻，腰椎和胸椎的壓力就會(huì)變大，所以當(dāng)人經(jīng)常蹺二郎腿的時(shí)候，脊柱就會(huì)變形，出現(xiàn)生理弧度的改變，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，有的還會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)突出。有些已經(jīng)有頸椎病或者腰部問(wèn)題的人，如果經(jīng)常蹺二郎腿就會(huì)使問(wèn)題加重。青少年因?yàn)樘幵谏L(zhǎng)發(fā)育期，如果在學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常蹺二郎腿，就會(huì)容易有駝背和脊柱的問(wèn)題。

婦科疾病

由于大腿內(nèi)側(cè)緊密接觸，引起局部溫度升高，在會(huì)陰部形成潮濕溫暖的環(huán)境，而這種環(huán)境利于細(xì)菌的生長(zhǎng)，因此可能導(dǎo)致致病菌繁殖，引發(fā)外陰炎或者陰道炎等疾病。有痛經(jīng)史者，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。

影響男性生殖健康

同引起婦科疾病的原因類似，男性蹺二郎腿時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周?chē)植繙囟壬撸@種溫度較高的環(huán)境，卻對(duì)精子具有十足的殺傷力，長(zhǎng)時(shí)間如此，有可能會(huì)影響精子的活性，進(jìn)而可能影響生育。對(duì)于有前列腺炎者，蹺二郎腿還會(huì)影響前列腺局部微循環(huán)，使前列腺腺管排泄不暢，有可能加重慢性前列腺炎。

誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎

老年人蹺二郎腿時(shí)，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力，使膝關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)障礙、磨損增加，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退變的老年人來(lái)說(shuō)，會(huì)增加患膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，某些慢性疾病的患者，建議少蹺二郎腿。比如，糖尿病患者，其自身血液循環(huán)功能比較差，長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)影響下肢血液循環(huán)，甚至?xí)?dǎo)致糖尿病足，而糖尿病足是糖尿病的嚴(yán)重并發(fā)癥，嚴(yán)重者需要做截肢手術(shù)。蹺二郎腿坐姿還會(huì)導(dǎo)致肺活量下降，不利于患者呼吸功能恢復(fù)，因此對(duì)于慢性阻塞性肺疾病患者，日常生活中要避免長(zhǎng)期蹺二郎腿坐姿，以免加重肺功能損害。

這樣做

幫你把腿放下

平時(shí)有蹺二郎腿習(xí)慣者，要盡量慢慢糾正該行為。

日常生活中，如果一直坐著覺(jué)得腿比較累了，不要再蹺二郎腿了，可以選擇站起來(lái)走走，這樣有利于身體的血液循環(huán)。如果還是忍不住蹺二郎腿了，也要注意不要長(zhǎng)時(shí)間維持同一種姿勢(shì)，蹺二郎腿最好不要超過(guò)十分鐘，也不要將兩腿交叉得太緊。如果蹺二郎腿感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)開(kāi)始出汗了，那最好站起來(lái)走走，到通風(fēng)處散熱，這樣可以避免很多疾病的發(fā)生。當(dāng)然一般人都不會(huì)幾小時(shí)連續(xù)保持同一姿勢(shì)，往往會(huì)兩腿輪換，這樣有助于避免出現(xiàn)靜脈血栓。所以，如果只是偶爾蹺二郎腿，不保持很長(zhǎng)時(shí)間，并且兩腿輪換不會(huì)有太大的問(wèn)題，對(duì)放松心情、舒緩壓力也有所幫助。但是如果是經(jīng)常性蹺二郎腿，那就需要減少頻次或者改掉蹺二郎腿的習(xí)慣。

建議根據(jù)身高和腿長(zhǎng)選擇合適高度的椅子，切忌選擇過(guò)低或者過(guò)高的椅子。椅子過(guò)低，當(dāng)你坐下時(shí)，相當(dāng)于處于下蹲的姿勢(shì)，其骨盆及腰骶部承受的壓力大，容易引起脊柱勞損;椅子過(guò)高，當(dāng)你坐下時(shí)，雙腿懸空，大腿底部受壓，影響血液循環(huán)。選擇好了合適的椅子后，以端坐時(shí)小腿與大腿呈90度角，讓雙腿處于放松狀態(tài)為宜。因?yàn)檐E二郎腿是人們?yōu)榱俗非蠓潘杉笆孢m感，如果能讓自己保持舒適的坐姿，自然也不會(huì)蹺二郎腿了。

(綜合科普中國(guó)、健康之路報(bào)道)