頻繁喝水不利聲帶“自保” 預防嗓音疾病應該遵循5原則

剛剛過完端午假期，由于聲音嘶啞、咽喉疼痛、講話費力，市民王女士不得不去醫(yī)院耳鼻喉科“報到”。原來，假期時王女士輔導孩子寫作業(yè)，每天吼娃一小時后，聲帶突然出了問題。“明明我有喝水潤喉，吼的聲音也不大，為什么還會啞嗓子?”王女士感到費解。

記者從中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院耳鼻喉科獲悉，最近兩個月，不時有用嗓過度的患者就診，有些人用嗓習慣不正確，導致嗓音病急性發(fā)作。醫(yī)生提醒廣大家長和老師，輔導功課時不要頻繁喝水，少作“長篇大論”，不要突發(fā)“獅子吼”，保重嗓子。

該院耳鼻喉科主任鄭億慶教授建議，預防嗓音疾病，應該遵循5原則：

1.培養(yǎng)良好的用嗓習慣。講話要適量，切勿過度用嗓。生病尤其感冒的時候，盡量少用嗓，此時聲帶黏膜充血水腫，容易產(chǎn)生病變。女性在經(jīng)期時盡量減少用嗓，注意休息。如果媽媽來例假，盡量不要吼娃。

有些人喜歡在講話間頻繁喝水“潤嗓”，實際上未必是護嗓的好方法。該院耳鼻喉科楊金珊醫(yī)生表示，用嗓過程中頻繁、大量喝水，可能沖淡聲帶自身分泌的黏液，無法對聲帶起到潤滑、保護作用。建議在用嗓前喝足水，用嗓后稍事休息再補充水分。用嗓前后不要飲用過熱、過冷、過于刺激的水或飲料。

2.保持良好健康狀態(tài)。經(jīng)常鍛煉身體，預防上呼吸道感染及其他炎性疾病發(fā)生。另外，人的聲音極易受情緒影響，要培養(yǎng)良好心理素質(zhì)，避免大怒大悲、憂傷恐懼等不良情緒影響。

3.培養(yǎng)健康的生活習慣。保證充足休息，不熬夜;保持良好飲食習慣，忌暴食暴飲。少食糖分過多、干燥、刺激性的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、芥末以及過于油膩的油餅、油條、大肥肉、紅燒肉等;禁煙酒。堅持用淡鹽水漱口，可以有效預防炎癥、保護嗓子。

4.嗓音訓練。用聲不當是引發(fā)嗓音疾病最常見的原因之一。長期不正確的發(fā)音，就會引起炎癥、聲帶疲勞、閉合不良等，藥物是無法根治的，大量用嗓仍會反復發(fā)作，掌握正確的發(fā)音方法是治本的關鍵。因此，嗓音訓練也是預防嗓音疾病的有效方法。

5.針對職業(yè)特點進行預防。嗓音疾病被稱為教師的“職業(yè)病”。短時間內(nèi)用嗓負荷過重、大課室環(huán)境下需要提高嗓音音量等因素更容易導致教師嗓音疲勞。因此，教師們應該合理安排單日授課課時數(shù)，如果班容量太大可以借助擴音器等，有利于減低教師嗓音障礙的風險。(全媒體記者任珊珊 通訊員張陽、林偉吟)