讓年輕人的情緒有處安放 在困境中看到“希望”

最近，青年心理互助小組的發(fā)展成為一種值得關(guān)注的社會現(xiàn)象。參與者往往有著共同的心理特點(如一定程度的社交焦慮)或目標需求(如起床困難)，通過定期聚會，針對某一話題進行討論，分享并紓解各類情緒問題。

青年時期是人生的一個特殊階段，一方面，人的自我意識越來越凸顯，有獨立的想法，對自我、社會、未來充滿興趣和想象;另一方面，隨著對社會的了解、對現(xiàn)狀的思考越來越多，客觀上能力與資源的不足，理想與現(xiàn)實的落差，期待與行動的鴻溝，會產(chǎn)生很多認知和情感上的沖突，情緒無處安放，青春陷入迷茫。

大體來看，青年人的心理主要存在三方面的危機：發(fā)展性危機、境遇性危機和存在性危機。發(fā)展性危機是指在正常的成長和發(fā)展過程中，急劇的變化或轉(zhuǎn)變所導(dǎo)致的異常反應(yīng)，比如新生入學(xué)的適應(yīng)、畢業(yè)找工作困難等。境遇性危機是指出現(xiàn)罕見或非常規(guī)事件，且個人無法預(yù)測和控制時出現(xiàn)的心理危機，比如發(fā)生家庭變故、自然災(zāi)害、突發(fā)公共衛(wèi)生事件等。存在性危機是伴隨著重要人生問題(比如追問人生意義和生命價值)出現(xiàn)的內(nèi)部沖突和焦慮。

出現(xiàn)心理危機時，我們一般會想到心理咨詢。這是一種專業(yè)化的助人活動，通常會采取一對一的形式，有一定的規(guī)則(如付費、保密)。但心理咨詢也有較大的局限性。首先，專業(yè)心理咨詢師嚴重不足。按中等發(fā)達國家標準，中國需要心理咨詢師和治療師約50~80萬人，現(xiàn)有約7~8萬人。其次，很多人對心理咨詢?nèi)匀挥休^大的誤解和偏見，不愿意找心理咨詢師。

因此，其他的心理助人形式或活動就顯得尤為重要。事實上，心理助人不是心理咨詢行業(yè)的專利。自人類誕生起，就有了各種心理助人活動，比如日常聊天、社團文化活動等都帶有心理助人的成分。心理互助小組，則是一種更加正式、助人意味更濃、自主性動機更強的團體心理互助活動。與心理咨詢或心理熱線不同，心理互助小組的重要價值在于群體的力量，成員們通過分享自己的真實感受，表達自己的情緒，在群體中感受到被接納、被尊重，自我心理功能得到改善，從而有更大的勇氣去面對生活和走出困境。

心理互助小組，會讓自己覺得“我并不是一個人”。不少發(fā)展性危機涉及道德和社會規(guī)范要求以及父母等重要他人的期望，本身比較敏感。因此，很多時候我們不太愿意向他人訴說這些問題。心理互助小組，可以讓自己發(fā)現(xiàn)，其實不只是我一個人這樣，有很多人和我一樣，我們不需要為自己有某種想法或存在某種問題而感到羞恥。在小組中，會發(fā)現(xiàn)別人很懂我，不會嘲笑我，我們通過別人看到了很多個自己。“自己”慢慢變小了，但是也更真實了，從而獲得了一種被理解的力量。

心理互助小組，讓我們在困境中看到“希望”。比如，疫情作為一種境遇性危機，有時會引發(fā)較大的恐慌和焦慮。境遇性危機的突發(fā)性和巨大的破壞性，很容易讓人喪失希望。個人的力量雖小，但群體的力量是巨大的。在黑暗之中，一個人是孤獨的，但一群人在一起就不會覺得那么黑暗。一起抱怨，一起吐槽，一起經(jīng)歷，有時雖然有點“喪”，但信心卻在不知不覺中被慢慢點亮，終于在困境中感到了希望。

心理互助小組，讓成員處于有效的人際聯(lián)結(jié)。人歸根結(jié)底是一種社會動物，人需要從人際聯(lián)結(jié)中去尋求自我存在的意義和價值。有效的人際聯(lián)結(jié)對存在性危機具有重要的療愈作用。心與心的距離，就是你走一步，我走一步，然后奇跡就慢慢發(fā)生了。打破了隔閡，打破了原有的防御，就產(chǎn)生了一種情緒，那就是愛，一種存在的勇氣。

陳武