心臟不好打太極提一提精氣神 順暢的呼吸能緩解壓力和焦慮

美國(guó)亞利桑那大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，悲觀沮喪的心臟病人應(yīng)當(dāng)嘗試練習(xí)太極，這種身心鍛煉與情緒和生活質(zhì)量的提高有關(guān)。

發(fā)表在《歐洲心血管護(hù)理雜志》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，這種身心鍛煉之所以能發(fā)揮改善心理健康的益處，是因?yàn)樽藙?shì)和呼吸之間產(chǎn)生了協(xié)同作用。良好的身體姿勢(shì)提高情緒，而順暢的呼吸能緩解壓力和焦慮。

研究人員考察了太極對(duì)成年冠心病、心力衰竭、高血壓和中風(fēng)患者心理健康的影響。共有來(lái)自15項(xiàng)臨床試驗(yàn)的1853名患者被納入分析。參與者的平均年齡為66歲，44%為女性。分析結(jié)果顯示，練習(xí)太極的心臟病患者總體心理困擾較少。練習(xí)太極也與抑郁癥的減少有關(guān)。它與焦慮之間的相關(guān)性沒(méi)有達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著意義，這可能是由于病人數(shù)量不足。

心血管疾病患者往往由于不愉快的癥狀(例如呼吸短促)或殘疾而生活質(zhì)量差。研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極與他們的生活質(zhì)量提高有關(guān)。這不僅包括心理健康(病人的感受、外出和社交的能力)方面的生活質(zhì)量改善，也包括身體健康(散步、日?；顒?dòng)能力等)方面的生活質(zhì)量改善。

根據(jù)診斷類型，上述結(jié)果有差異，太極對(duì)中風(fēng)幸存者的健康沒(méi)有顯著影響。這是因?yàn)樵谶@個(gè)群體中，關(guān)于心理健康或生活質(zhì)量的研究很少。雖然有些研究關(guān)注中風(fēng)幸存者練習(xí)太極拳，但它們大都關(guān)注身體功能，如平衡能力和步態(tài)。