每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，提高記憶力

運(yùn)動(dòng)既健體也健腦，根據(jù)美國波士頓大學(xué)的一項(xiàng)最新研究，想要維持良好的記憶力，每天僅花10分鐘時(shí)間活動(dòng)一下即可。

自上世紀(jì)40年代(1948年)開始，美國馬薩諸塞州進(jìn)行了一項(xiàng)大規(guī)模的流行病學(xué)研究——弗雷明翰研究。除最初的參試者外，其子孫后代也被作為研究對象，他們的生活習(xí)慣和健康狀況至今仍在接受追蹤。此次，波士頓大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)選取弗雷明翰研究中的2770名參試者，針對中年(年齡48.7±8.6歲)和老年(年齡71.3±7.6歲)兩組人，探究了運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度與認(rèn)知功能之間的關(guān)系。

結(jié)果表明，無論哪個(gè)組，每天進(jìn)行10~20分鐘中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，均維持了較好的認(rèn)知功能。具體來說，10分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)幫助中年組提高了語言記憶能力;老年組的總運(yùn)動(dòng)量(即使是輕度運(yùn)動(dòng))與認(rèn)知功能維護(hù)有更強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。研究結(jié)論發(fā)表在《阿爾茨海默病與癡呆：轉(zhuǎn)化研究與臨床干預(yù)》雜志上。

研究人員表示，美國衛(wèi)生和公眾服務(wù)部給出的運(yùn)動(dòng)指南推薦，每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但對老年人來說，這一標(biāo)準(zhǔn)很難達(dá)成。在這種情況下，每天只要運(yùn)動(dòng)10分鐘，對預(yù)防早期認(rèn)知功能衰退就有很好的作用。